最近よく聞くようになった腸活。

だんだんとだるくて何もする気になれない日が多くなってきたとき
友人に勧められて始めてみました。

腸は「第２の脳」と言われるくらい大事な器官。
腸の健康が全身の健康に直結します。

腸内フローラはおよそ1000種類、100兆個もの腸内細菌で構成されていて、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌というものがいます。

腸活は、この腸内フローラのバランスを整えることを言います。

食生活が乱れると、この腸内フローラのバランスが崩れます。
タンパク質や脂質は腸内の悪玉菌を増やす原因になるので、適度に取らなければいけません。
同時に、腸内環境を整える善玉菌を増やす必要があります。
それには、納豆や漬物などの発酵食品やヨーグルトなどを食べるのが良いです。
一番大事なのは、毎日継続すること。

この「継続」というのが私にはなかなか辛かったです。。

また、善玉菌を増やすのと同時に増殖を助けるものを摂る必要があります。
オリゴ糖や食物繊維などで、野菜類・果物類・豆類に多く含まれているものです。